10月2日（水）　　今日の献立は・・・・
　　　勝つ！どん　　牛乳　　磯の香和え　　なめこ汁　　です。
　　
　　　

       明日は、いよいよ新人戦です。

      今日はゲン担ぎの勝つ!丼です。

 

　　明日の朝は、脂っこいもの、牛乳は消化に時間がかかりますので避けて、主食と果物中　
　心の食事がよいでしょう。これは、エネルギー源の蓄積とクエン酸をとるため。クエン酸は疲
　労回復に必要です。おにぎりと、果汁の割合の多いオレンジジュースなどが手軽で食べや　　　　　
　すいですね。また、試合開始時間から逆算して、3～4時間前までに食事を済ませることも
　ポイントです。た、試合開始3～4時間前に十分な食事を済ませても、1日に何回も試合を行
　う競技や、試合時間が長い競技では、途中で頭とカラダのエネルギーが切れ、スタミナや　
　集中力が落ちてきてしまいます。試合と試合の間の時間を考慮して食べるものを選び、上
　手に栄養補給をしましょう。バナナや小さめに握ったおにぎりがあると便利ですね。スポーツ
　ドリンクなどを用意して水分補給も忘れに。　　
　　がんばれ　深中生！